一天做完十二個星座占卜真的沒在開玩笑的,分享給各位參考,十二星座六月份的占卜運勢。
♈️牡羊座
方向不明需留意變故
保持沉穩才能有新機
六月份的牡羊座內心裡頭的擔憂並不少喔,在六月份的時期,你們可能會遇到可大可小的意外變故,或許是在工作職場上的,也可能是在感情家庭上的,總之六月份可以說是容易帶給你們驚嚇的一個月份。在六月份的你們,得要非常注意自身關於選擇要走哪個方向的問題,你們目前的狀況對於前進有一絲忐忑,總覺得前方是非不穩頗多,但這條路又是你們唯一能看到的一條,於是忐忑的的你便不知道該往前還是後退,很想前進但充滿擔憂,往後退則是回到一陳不變的舒適圈,實在是很兩難。而這種進退兩難的局面,很可能就是帶給你們那些意外變故的原因。
六月份的你們也要特別注重自己在情緒方面的問題,情緒狀況可能會比較著急或浮躁,而在這種情況下,你們依然會想為了翻轉一些事物或推行一些計畫,而試圖規劃一些方法,希望可以達成你們的目的或渴望。但如同上面所說的,你們是在一種不穩定的狀態下在進行考慮,這樣子非但難以得到你們想要看到的成果,反而可能會讓你們的後悔難以挽回,所以牡羊座的朋友們,這個六月份請特別注意喔。
♉️金牛座
敞開心胸接受不完美
合作關係可能有變數
六月份的金牛座,可能會想把自己所經手的,可能是各個層面的事物,像是家庭、事業、人際等等,這些都有可能,你們都會想將你們重視的事物做到盡善盡美。但六月份是相對困難的一個月,比起過往來說,可能之前只要花五倍力氣就能完成的結果,六月份可能要花上十倍才能得到一樣的成果。但是得記得,你們還是可以完成大部分的目標的,雖然可能搆不著你心中所定的標準,但基本上也是可以接受的。在六月也要請你們開闊自己的心胸,不要鑽牛角尖,也不要防衛心過重,就坦然接受有時候事情就是無法十全十美,這樣子對你們來說,才能有個順利的六月份喔。
除此之外,如果是與人有合作關係的金牛座,或是有任何關於合約簽署相關的事宜,在六月份你們都要特別留意,因為本月份你們所擁有的合作關係可能會遭逢一些變數,或許是本來說好的工作突然被取消,亦或是準備要簽署的合約遭到反悔,合作夥伴間的分裂等等。在此也要特別留意與家人間的關係是否有出現矛盾喔。六月份的金牛座朋友們,記得拿掉牛脾氣還有牛角尖。
♊️雙子
情感豐沛想擺脫過去
難以專注卻願意嘗試
六月份的雙子座們,是一個情感豐沛的一個月份,感情上相關的事物對你們這個月來說很重要,這個月的你們擁有源源不絕的感情能量,也很願意或希望自己好好對待這種關於感情的想法。不過你們的過去或許曾經受過不少感情上的挫折,或是曾經做過不少錯誤的選擇,導致過往懊悔的次數其實不少,並且也深深地影響著你們。但沒有關係的,因為雖然你們還是有著一些過去的陰影存在,但現在卻願意嘗試從過往走出來,好好來面對自身目前的感情狀態,希望能有一個新的開始。
不過雙子座的朋友們,你們還是得練習如何在感情上專注,不管是忠誠的問題,或是有沒有好好的將心力放在感情上,不要常常只顧著自己玩自己的,這些都是你們必須要注意的事項,只有如此你們才能穩定的前進,達到一個新的階段。你們自己本身也是有意識到這些問題的,雖然你們可能還沒有辦法將上述問題改進的很好,但至少在這個月份,你們是願意為了感情做出更多的付出,也願意在感情關係上有著更堅持的表現。所以對於雙子座來說,六月份是一個你們從過往中學習及走出來,好好升級自身情感觀念及表現的一個月份。
♋️巨蟹座
實踐夢想已略有小成
需得仔細別好逸惡勞
六月份的巨蟹座在對於自身的夢想實踐上,應該已經會有個不錯的小成就,這些成功雖然還不是規模龐大的成果,但對於以目前的你們來說,已經是值得慶賀的里程碑。你們的成果眾人都看在了眼裡。而在六月份,你們依然會有著良好的表現,但這個成功的維持會比較辛苦一點,不過對於成果不會有太大的影響,頂多就是得多花費點心力去維持或進步。因為你們既有的基礎是過往就建立下的,過往建立下的基礎對你們來說至關重要,所以請記得得好好延續、維護你們的基石。別擔心,在大家的眼裡你們依然是很厲害的。
但在六月份,巨蟹座的你們要仔細評估各種跟自身相關的情勢、資訊等等,因為你們在本月份比較容易在這上面有著疏忽。只要是切身相關的資訊,請你們一定要認真仔細的去確認和對待,不然可能會造成你們自身的損失,例如在工作上的安排原以為萬無一失,卻因為沒有仔細確認結果就出了狀況等等。同時你們在六月份也會想讓自己輕鬆一點,所以可能會有些怠惰的傾向出現,特別想要玩樂放鬆,記得偶爾為之當然很好,但別養成好逸惡勞的習慣喔。
♌️獅子座
新的發展得注意節奏
成功到來卻不免手段
六月份的獅子座似乎還是比較著重在自身的工作上,在工作上你們可能有一些新開展的計畫,或是接觸新的領域正在進行,對於這些新的計畫和領域,你們是非常認真看待的,會投入很多心力在這之上.在進行相關工作的事務時,也是非常專注。基本上你們所投入的心力,是可以讓你們的目標穩定發展起來的,在新的領域上,你們也是非常努力想做出一番成績。但獅子座的朋友們需要注意的是,要好好評估以及拿捏好你們的進行速度,有時候可能會為了希望能夠趕快看到成果,或是想要證明自己的成績,而導致疏忽了什麼,反而造成不順利的狀況產生。這點是當前你們在新計畫和新領域上特別需要注意的。
但大致上你們是能取得耀眼的成功的,這些新計畫或是新領域的事物,可以將你們帶到一個新的高度,也會讓許多人不得不佩服你們,甚至想追隨著你們的腳步。但要達到這樣的成功以及如此的高度,在計畫進行時你們可能不得不使用某些手段或計策,這些方法是好是壞全憑你們自己評估,畢竟有時候為了達到目的還是得運用一些手段才行的。所以獅子座的朋友們,在六月的新發展中,請你留意上述所提醒的,並且努力博得屬於你的成功吧。
♍️處女座
費盡心力卻不被認同
迎接挑戰得認清方向
六月份的處女座朋友們,說實在的也是蠻辛苦的,你們可能兢兢業業或是費盡心力,很努力跟辛苦才能達到一個圓滿的成果,這個成果也確實會讓你們感到滿意。但重點是你們的辛苦卻沒有被重視和認同,本來以為會受到嘉獎或是稱讚,殊不知他人似乎根本就不在意,或是根本就沒放在眼裡。對於很努力的處女座來說,雖然你們很堅強,但這種感覺還是很不好的。所以說處女座的朋友們啊,可能只能自己轉換心境,好好擁抱自身得來不易的成果,並且好好的肯定自己,你們真的已經很棒了。
處女座的六月份,還會有許多挑戰等著你們去迎接,基本上是需要你們去單打獨鬥的,這也讓你們顯得有點焦頭爛額,不過能力很強的你們,還是可以將事情做的很不錯的,只不過就像前面所說,六月份你們會感到很累跟相對辛苦而已。除此之外,請處女座的朋友們在面臨六月份大大小小的挑戰時,一定要設定好自己的方向跟目標,並且認知到自己期望的成果是什麼,那就會是什麼東西變出來給你。就譬如你去麥勞當花錢買了份薯條,就不要期望會多送你顆漢堡。加油吧,辛苦了,處女座們。
♎️天秤
團隊合作能擴大發展
無懼邁進卻懊悔失去
六月份的天秤座特別需要重視團隊間的合作,或是與人之人之間的相處,同時在這些合作關係或相處關係中,天秤座的你們不論自己在團體中是否是最有能力的那一位,都請你們不要看輕自己,好好展現出你的才華及能力,你的意見在團體中也是相當重要的。同時六月份的天秤座有著更廣闊的視野及夢想,會希望能經營出一番新的天地,這與前面所說到的團隊合作密不可分,很有可能會開始計畫或打算和志同道合的朋友,一起發展新的事業版圖。
對於六月份的你們來說,這個月份你們帶著很強大的衝勁,很有決心想要奮力向前一搏,不論前方面對的是什麼挑戰,你們都願意將自己的心態準備好,朝自己想達到的目標前進。但有得便也就會有失,在你們想要更開闊的發展自身時,可能也會想起過去曾經擁有的,不論是過去的工作或是時光,你們會懷念起舊有的美好,雖然你們蠻堅定地想要新的開始,但不免也會懊悔自己是不是做錯了選擇?而忽略了其實你們的人生還有諸多的選項。所以六月份的天秤座,如果想要跟他人一起開展新的事業,請你好好規劃,並且不要看低自己,努力展現吧。
♏️天蠍座
好好反省別活在過去
運籌帷幄下充滿壓力
六月份的天蠍座需要好好反思及反省,主要是過往是否造成了什麼錯誤或者懊悔之事,這些過去的陰影在這個六月份會影響著你們,可能是你們以前所犯下的過錯、曾經出錯的決定,也可能是計畫不良的事項,總之只要是關於後悔的部分,都是這個六月份影響你們的重點。天蠍座的你們必須要好好的反省過去,不是只有活在過去快樂的回憶中,而選擇忽視或逃避自己的問題。美好的時光已經遠離了,只有好好的反思才能讓你們往前邁進,有著一個新的方向。
你們在這個月份也會異常的忙碌,主要是必須負責處理和進行許多事務,很多事項都必須由你們來做決定,你們也是很有能力的,只是相較於前幾個月,相對放鬆的情況之下,這個月份的你們會覺得壓力非常的大。期望有人能夠來幫助自己,但是天蠍座的各位,請記得這世界上很多事物要完成,都是得靠自己才行的,不能一直期盼會有人會來幫助自己。所以,天蠍座的各位,在這個六月請你們好好加油,只要肯努力就能耐得住壓力。
♐️射手座
自我束縛卻壓力龐大
反思內省來改變情況
六月份的射手座是一個需要幫自己做好心理重整的月份,這個六月就是要讓你們將內心的想法,或是你當前的行為模式,來個徹底的大反思。你們可能在某方面將自我束縛住了,這有可能是任何方面,是你自己選擇了自己內心的渴望,自願將自己所綁住。這樣其實也不是說完全的不好,例如你們選擇了工作,你可能一心一意的慾望就是拼命賺錢,這件事就是你們自願束縛自己的。但六月份的射手座會遇到許多來自你們自我束縛的壓力,可能是會有很多狀況,或是你們必須應對許多事,搞得你們焦頭爛額、充滿壓力,導致你們會非常想要逃避這些狀態。簡單來說就是有點自己搞自己,後來卻發現哇靠我還行嗎?
所以六月份的你們其實會開始反思這些狀態,並且會想試圖改善這些造成你們壓力的原因,六月份的你們非常需要心靈上的沉澱,以及與自我的對話。並且坦然承認之前是否做了錯誤的決策,或是哪些部分其實進行的差強人意。如此的反思和檢討,雖然你們還是會有壓力,但這些壓力變成是你們可以選擇和承擔的,你們也能夠再提起勇氣,好好的幫自己重新分配和安排自己的壓力及責任。
♑️摩羯座
大破大立並勿忘初心
情緒累積得好生休養
六月份的摩羯座,可能會有種需要將人生中某些事物打掉重練的感悟,也就是沒有破壞就沒有建設。你們舊有的累積或是思維觀念,很可能都會在這個六月來個天翻地覆的改變,但也就只有如此,才能讓你們在目前的困境中看到希望,是的,如果你們正處於困境的話。你們需要好好反思過去的矛盾與錯誤,亦或是偏執的部分,然後將自己重新整頓起來。特別是在工作方面,請你們將自身的初心找回,用最單純的全力以赴去面對你們的職務或是事業。這也代表這個六月你們會非常的忙碌,將心力都專注在事業之上。
同時請摩羯座的朋友們,在這個月份要特別注意自己的情緒狀況,可能是太多的壓力或是太多負面情緒的累積,導致你們處於一種爆炸或崩潰邊緣。以往還算得上是理智派的你們,這個月可能會顯得特別的不想理智了。這些狀況都代表著你們實在需要好好休養一番,特別是讓自身平靜,修生養性起來。並且試著將那些負面躁動的情緒,找到健康的抒發出口,好好的排解掉。六月份的摩羯座,希望你們在賣力工作時,要確實注意自己的身心健康喔。
♒️水瓶
掌握愛情卻錯判情勢
領導有方是順利關鍵
六月份的水瓶座如果現在正處於一段關係中,大致上會覺得雙方間的感情不太需要自己擔心,大概是認為雙方間的感情已經算是很穩定明確,所以你們會將更多的心力放在外在的事物上,例如如何創立更好的物質條件,對你們來說這是經營一個感情非常重要的要件之一,因為這樣才能夠提供更好的生活給予對方。但你們可能是存在一些誤判情勢的狀況的,例如其實這份感情的穩固是你們自己認為的,又例如其實對方需要的比較多是陪伴,而不是那些外在的事物,總總都是有可能的情況。如果是沒有對象的水瓶座,同樣存在誤解一段感情.所必須的需求是什麼的問題,因為你們比較容易以自己的想法套用到每個人身上喔。
不過在工作方面,水瓶座的六月份倒是蠻順利的,這主要歸功於你們對待他人的態度,基本上你們可以很輕易取得他人的信任,也容易跟眾人關係不錯,如果是身為管理職的水瓶座,在六月的順利大多也是因為你們能夠好好領導眾人,在做決策上也是清晰明確,將領導這項工作做的很是不錯。
♓️雙魚座
美好願景別沉溺享受
成果豐碩得不忘理智
六月份的雙魚座們會比較重視自身經濟、物質層面或未來生活願景等等的事物,對於如何擁有更好的生活,你們會有一個美好的盼望,也會將這點當作主要目標去進行。所以雙魚座們因為本身在六月份對於錢財、經濟和未來的重視,也會成為推動你們前進的動力,你們的心中有著一個更好生活的藍圖存在著。但是你們也必須注意,自身在六月份會特別重視在物質上的享受,可能是比往常還多的購物,或認為該好好犒賞這麼辛苦的自己等等。享受自己豐收的成果當然是一件沒有錯的事,但記得要量力而為並且妥善安排好自身的財務狀況,凡事都要有個限度喔。
這個月份的雙魚座,在工作上面是會非常努力的,主要就是前面所說的想要改善或是贏得更好的未來,這是你們主要的動力所在。而你們在工作上也的確是有一套的,這個月份你們可以好好的發揮你們的工作能力,以取得更好、更豐碩的成果,一切都是因為你們真的很努力。但要注意的是,自身的理智要常在線上,不要因為自身情緒或性格的原因,有了情緒化或不理智的衝動行為,這樣可是會對你們的規劃造成傷害的喔。
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◉COVID-19(亦稱武漢肺炎、新冠肺炎)疫情持續蔓延,全球至今仍籠罩在疫情陰影中。許多科學研究顯示,在氣候變遷、全球暖化的影響下,未來只會出現更多、更嚴峻的流行病。【註2】
■研究顯示:氣候變遷正傷害著數百萬人的健康
世界上最負盛名的醫學期刊之一《刺胳針》(The Lancet)2017發表一篇報告【註1】對每年氣候變遷對大眾健康的影響,還有世界各國如何藉由減少溫室氣體排放來降低對健康的負擔提出了「健康檢查」方針。由一群著名醫生、學者與政策專家進行的這項研究發現,氣候變遷已損害全球數百萬人的健康。
■我是護理師,剛好是上班感染到的,我媽則是被我傳染的
石承元是在美國加州醫院工作的台灣移民,因為照顧一位COVID-19的患者而染疫。剛確診時,她並不太害怕,覺得自己35歲還年輕、抵抗力也不錯;但她在接受採訪時表示,她在染疫期間症狀很多,咳嗽、發燒、拉肚子、失去味覺嗅覺等統統都有,甚至比被她傳染的年長母親還嚴重。
如今,在康復後受訪,還是有些後遺症,她說:「我本來的聲音不是這樣,已經4個月了,聲音還是沒有恢復,只要一累,聲音就啞掉⋯⋯。」
■暖化帶來連鎖效應?全球進入流行病時代
在COVID-19偏高的傳染力和致死率之外,真正的壞消息是,許多研究傳染病的專家指出,COVID-19只是全球流行病的開端,依目前暖化的趨勢,未來流行病只會更多、甚至傳播得更快。
從全球來看,氣溫變化比過去預測的更快,影響了動物棲地以及病毒與人類的分布範圍。權威醫學期刊《刺胳針》(Lancet)於2018年報告早已指出:「氣候變遷是21世紀全球最大的健康威脅。」【註3】
■公衛的巨大挑戰:氣候變遷
長期研究氣候變遷的國內公衛專家、成功大學校長蘇慧貞接受訪問時強調,氣候變遷為公衛帶來了巨大的挑戰。因為氣候變遷,微生物的生長週期錯亂,直接影響了生態的不穩定性,而當生態系受到衝擊,人類社群就必須面對該環境衝擊帶來的直接與間接危害。
蘇慧貞以國內流行病為例指出,「因為生物棲地受到(氣候變遷)影響跟改變,以前北部的人不用煩惱登革熱,現在也要了,以前(登革熱)會留在北迴歸線經過的嘉義以南,現在台中、台北都有機會了。」
許多科學家也相信,「暖化」將在未來的流行病疫情扮演重要的角色。哈佛大學氣候變遷與全球環境研究中心主任伯恩斯坦(Dr. Aaron Bernstein)在回答外界詢問氣候變遷是否影響了COVID-19病毒傳播時指出,「目前沒有直接證據證明,氣候變遷可以影響COVID-19的傳播,但氣候變遷確實改變了人類與地球上其他物種的關係,而這對於人類健康與感染風險至為重要。」
伯恩斯坦表示,當地球溫度上升,陸地或海洋裡的動物不論大小,都會朝兩極移動,以避開高溫,而這就意謂著,動物會接觸到通常不會有接觸的其他動物,也就創造了病原體找到新宿主的機會。
此外,另一份2010年發表於《自然》期刊(Nature)的研究也支持類似的論述,肯定氣候變遷與傳染性疾病傳播的關連性。該研究指出,氣候變遷正是物種多樣性消失的主要原因之一,而生物多樣性的消失往往增加傳染性疾病的傳播,因為當氣候模式改變時,物種會被迫改變棲地,進入新的地區,這就打破了原本自然環境中動植物生態的平衡,而存活下來的物種更可能傳播強力的病原體【註7】。
經典的例子之一,就是1998至1999年在馬來西亞爆發的立百病毒(Nipah virus),這場疫情造成265人感染、105人死亡、產值達數10億美元的養豬業差點崩盤,是電影《全境擴散》(Contagion)參考的疫情實例之一。
一份2007年發表於《馬來西亞病理學》期刊(The Malaysian Journal of Pathology)的研究歸納這波疫情帶來的教訓時即指出,正是森林大火和聖嬰現象造成的乾旱,使得立百病毒的宿主果蝠轉往養豬場內的果樹覓食,病毒透過排洩物感染豬隻後,才進一步擴散成人畜共通的傳染病。
而氣候變遷不僅迫使野生動物離開棲地,也迫使人類入侵動物棲地,這正是氣候變遷影響流行病出現的另一種方式。
■首波憂心焦點:蚊媒傳染病來襲
氣候變遷不僅有利於未知病毒的「溢出」,許多科學研究更指出,全球最令人憂心、會因氣候變遷而惡化的傳染疾病,其實是那些由蚊子傳播的疾病,因為蚊子喜歡又溼又熱的氣候,而全球暖化正讓這樣的氣候條件愈來愈普遍。【註4】
■氣候變遷下未來臺灣埃及斑蚊分布變化趨勢
登革熱,臺灣目前最主要的蚊媒傳染病,透過帶有登革病毒的病媒蚊叮咬人類而傳播。由於蚊子是變溫動物,其生長、發育與繁殖受溫度的影響很大,因此氣候變遷下的暖化,可能會使得原來不適合病媒蚊生存的較冷地區轉變成溫暖適合的地區,進而擴大登革熱的傳播。
除此之外,降雨造成的積水讓病媒蚊得以產卵,特別是間歇性降雨有利於病媒蚊孳生,由於氣候變遷造成的降雨型態改變,可能會使病媒蚊適合棲地產生改變。根據臺灣氣候變遷推估與資訊平台(TCCIP)提供的《臺灣氣候變遷科學報告2017》 【註5】,百餘年來(1900-2012年)的全臺均溫上升了約 1.3℃,南部山區在2000年後豪雨與大豪雨的發生次數增加,顯示臺灣的氣溫與降雨型態正逐漸改變成更適合登革熱病媒蚊孳生的環境。
■從埃及斑蚊的北移趨勢
可以推測未來臺灣登革熱的中、高度風險區會隨之增加,但同時也表示如能事先針對未來中、高度風險區進行氣候變遷調適,例如: 分配防疫資源、進行地方公共衛生教育,以及社區動員方式徹底進行孳生源清除讓登革熱病媒蚊無適合的棲地。
同時,政府亦朝向減少登革熱對人體的衝擊,積極研發登革熱疫苗、培養蘇力菌血清型H-14與沃爾巴克氏菌達到生物防治效果。期望在有限防疫資源下有效降低全國登革熱的罹患風險,以因應未來氣候變遷造成人類健康在登革熱方面的衝擊,提供臺灣未來登革熱防疫的實證基礎。
■有關氣溫與傳染性疾病的關聯性
蘇慧貞曾率領團隊進行本土研究,研究結果也早已指向溫度的上升,將連帶使得傳染性疾病發生風險提高。這份2009年發表的《氣候暖化對台灣防疫之風險與因應對策相關研究》【註5】報告指出,每年月平均溫度高於攝氏18度的月份愈多,則登革熱發生風險愈高,而在特定延遲週數之下,當週均溫上升1°C,可使登革熱發生風險相對增加7倍;對腸病毒重症、桿菌性痢疾及恙蟲病也相對會有10%到32%發生風險的增加。
越來越多的證據顯示,全球暖化已引起許多地區氣候系統的混亂、衝擊生態系統、並危及人類生存環境。氣候變遷所引起之微環境氣象條件變化更進一步影響死亡率、熱危害相關疾病、呼吸道相關疾病及各類傳染性疾病流行規模與流行分布。
研究發現對台灣地區而言,不同溫度及雨量條件下皆會影響氣候相關疾病的發生與地理分布之改變,但是各地區在醫療衛生資源等條件上的差異,對疾病在極端降雨事件下之群聚爆發亦有重要影響。故討論氣候對健康之影響時,須將區域特性及社經文化等因子納入考慮,方可有更完善之分析。【註6】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎註1:
The Lancet Countdown on health and climate change: from 25 years of inaction to a global transformation for public health
Watts, Nick et al.
The Lancet, Volume 391, Issue 10120, 581 - 630
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32464-9/fulltext
∎註2:
The News Lens 關鍵評論網-研究顯示:氣候變遷正傷害著數百萬人的健康:http://bit.ly/3mDhOzt
∎註3:
The 2018 report of the Lancet Countdown on health and climate change: shaping the health of nations for centuries to come.
Watts N Amann M Arnell N et al.
Lancet. 2018; 392: 2479-2514
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)32594-7/fulltext
∎註4:
周佳、陳維婷、羅敏輝、李明安、許晃雄、洪志誠、鄒治華、盧孟明、洪致文、陳正達、鄭兆尊 (2017):臺灣氣候變遷科學報告 2017 - 物理現象與機制。新北市,國家災害防救科技中心。
∎註5:
《氣候暖化對台灣防疫之風險與因應對策相關研究》報告:https://bit.ly/37Cbq7h
∎註6:
(科技部)(行政院國家災害防救科技中心)TCCIP臺灣氣候變遷推估資訊與調適知識平台-氣候變遷下未來臺灣埃及斑蚊分布變化趨勢:https://bit.ly/34zHoz8
∎註7:
「病原體」也可以稱為「傳染原」,泛指對可以引致疾病的生物及非生物的一個統稱。 病原體一詞早在1880年代便開始使用。 通常,病原體一詞用於描述「傳染性」的微生物或媒介,例如:病毒、細菌(病原菌)、真菌、原生動物、線蟲、寄生蟲、類病毒及朊毒體,非生物類別例如:重金屬、各種化學毒素、霾害、汙染等等。
➤➤照片
∎註6
圖說:暖化最劇無減碳之氣候變遷情境(RCP 8.5)情境下埃及斑蚊未來推估可信度分布圖
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶氣候變遷與健康:
https://forum.nhri.org.tw/book-106-1/
▶登革熱防治政策報告書:
https://forum.nhri.org.tw/book-105-2/
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #疾病管制署
#Lancet #氣候變遷與健康 #氣候變遷 #登革熱 #蟲媒傳染病
The Lancet / 國立成功大學 National Cheng Kung University / 疾病管制署 - 1922防疫達人 / 衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇 /
崩 壞 域 挑戰 次數 在 Facebook 的精選貼文
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🥺為什麼不用急著要孩子「睡過夜」?
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寶寶說不出口的睡眠祕密,由專業臨床睡眠心理師為爸媽解惑!
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作者:臨床心理師吳家碩, 好夢心理治療所 執行長,友站 睡眠管理職人 創辦人,致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。臨床心理師王佑筠, 新田心理治療所 副院長,多年深耕兒童青少年心理治療領域,協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。
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以下節錄一小篇書裡討論0~3個月的嬰兒睡眠資訊,歡迎大家參考 🥰
【0~3個月篇】睡眠啟蒙期
爸媽都是熊貓眼的睡眠啟蒙期
首先要恭喜各位,你們會從此章開始閱讀,代表家中有位甜蜜的小負擔誕生了。甜蜜的是,你們眼裡的追蹤動線都充滿了這個新生兒,小臉蛋的每個表情、每一個肢體動作,除了占滿眼中每個畫面,手機的相簿想必也是;小負擔的是,三不五時關懷著新生兒的身心健康,如何健康地成長、快樂地活動,以及怎麼可以吃得飽、睡得好?
尤其是睡眠,更是每位爸媽無法忽視的一環。新生兒若沒睡好,就等於爸媽也不可能睡好,心情也不好,再來還可能影響身體與大腦運作,甚至會讓全家人都開始睡不好,影響全家人的心情,影響實在太大了。
本書將依照○到六歲的每個階段,帶領大家認識睡眠,同時理解各階段的心理發展與睡眠的關聯,並教大家如何照顧與改善孩子的睡眠狀況,最重要的是,也希望教爸媽們如何照顧自己、好好生活。
想在此提醒,關於睡眠的發展,尤其是關於睡眠長度,因為○~三個月的新生兒睡眠之變異性、個別差異,以及發展速度大不相同,所以才說家家有本難唸的經。再加上不論國內外─如美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics, AAP)─的相關研究及文章都表示,針對○~三個月新生兒的睡眠,不容易給予一致的睡眠管理建議,所以我們在○~三個月只會給予大方向的建議,盡可能讓大家讀懂自家的這本經。
除了個別差異極大,也因為此階段新生兒的睡眠變化非常快速,正如俗話「嬰仔嬰嬰睡、一暝大一寸」所說,真的常常幾天之內就有顯著的改變,所以在討論時,也再將此階段劃分得更細,如:○~一週、一~二週、三~四週及二~三個月,新手爸媽也可依家中寶寶的狀況自行調整,例如雖然是一~二週的新生兒,但寶寶發展較快,就可參考三~四週新生兒的睡眠發展。
#出生到第一週
■睡眠情況
新生兒屬於睡飽吃、吃飽睡,又或是邊吃邊睡的神奇階段,變化相當大,其實很難估算睡眠總量,睡眠也比較沒有固定規律,可說是新手媽媽睡不好的一週。再加上剛生產完,尚在恢復身心,同時又得顧慮新生兒的吃與睡,真的非常辛苦,是一段非常需要家人支援的時期。請媽媽提醒自己,這段時期千萬不要客氣麻煩你的另一半、家人或好友,找些好戰友們一起度過!如果需要專業人士的協助,如新生兒科醫師、哺乳顧問或臨床心理師,也要抽空求救。家有新生兒的爸媽遇到困難及挑戰時,有好戰友的支援或專業人員的幫助、讓自己可以轉換思考角度或情緒,都是很重要的。
■喝奶情況
平均每隔一小時左右可能就需要喝一次奶,總是斷斷續續地喝,一次約吃一個小時。盡量讓新生兒維持清醒喝奶,可以打開包巾讓手腳露出來,涼快些,或是輕撫新生兒的身體。也建議調亮燈光,或和新生兒講話,不要過於安靜。
這個階段的喝奶行為不只是為了滿足飢餓,喝奶還會帶來熟悉感與安撫感。喝奶時靠近媽媽聽到的心跳和說話聲等,對於出生甫一週的新生兒來說是最熟悉的聲音,因為一週之前,他們可是一直在羊水裡聽媽媽的心跳及說話聲音,當然也不斷地喝喝喝。新手媽媽們可在新生兒喝完奶要睡覺時,把他們抱在懷裡,稍稍讓他們聽媽媽說話,也感受一下媽媽的心跳、呼吸及味道。
#第二週
■睡眠情況
仍是明顯的睡飽吃、吃飽睡,但一天中可能會出現某一次吃完不睡,等下一餐吃飽才睡的情況,也代表醒著的時間開始變多。清醒時可能乖乖的,不過也常會哭鬧。
■喝奶情況
喝奶的間隔時間拉長,約兩小時吃一次,一次約吃四十分鐘不等。
#第三到四週
■睡眠情況
開始不再只是睡飽吃、吃飽睡,每天的睡眠時間總共約十六到十九個小時,一天內可能有多次以上的片段睡眠,也沒有明顯夜裡主要睡眠的區分,開始出現一、兩次吃完奶還不睡的情況,代表清醒時間更多了。
■喝奶情況
喝奶間隔約為三~四小時,偶爾會有四~五小時的間隔,喝奶速度較前兩週快些,約三十分鐘左右,但仍有邊吃邊睡的情況。同樣地,盡可能讓新生兒在喝奶時保持清醒。
#第二到三個月
■睡眠情況
每天睡眠總時數約十五~十八個小時,一天內可能會出現五、六次以上的片段睡眠,每段平均二~四個小時不等。兩個月大新生兒的夜間睡眠也會開始拉長,有時可能可以連續睡四~五個小時以上;三個月大時,有機會延長到六小時以上。
■喝奶情況
喝奶間隔約四小時一次,時間約三十分鐘。新生兒在此階段成長較快,如果上一餐餵的不夠多,或是兩餐之間的活動量較大,都有可能提早餓醒,爸媽要多注意。
這邊提到有機會連續的夜眠,是國內外的研究與調查結果,屬於參考依據,但並非所有新生兒都有機會在二~三個月大時,就可以連續睡五~六個小時的夜眠;有些新生兒雖有機會達到連續五~六個小時的夜眠,但接下來幾個月可能因為長牙或分離焦慮等狀況,又增加夜醒的次數。
新生兒的睡眠總是時好時壞,這是很常見的,新手爸媽們看到這些數據請不用過度擔心。本書中後續提及的睡眠管理方法,正是希望能夠增加爸媽們對睡眠的了解,同時降低對新生兒睡眠狀況的焦慮感。
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題外話,本書封面,是由心理師想跟你說的主持人丁郁芙心理師協力製作的喔 🥰 歡迎翻翻本書,一起認識更多孩子的睡眠知識。
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